Fit im Office – Bewegung, gesunde Ernährung & Entspannung im beruflichen Alltag
Fit im Office – noch vor wenigen Jahren waren Bio-Läden eher eine Seltenheit, die nur wenige Menschen angesprochen haben. „Gutes Essen“ war für die meisten von uns in erster Linie sättigend, wir haben uns selten darum gekümmert, ob die Lebensmittel regional, bio oder gar fair gehandelt waren.
Das hat sich grundlegend geändert – heute bieten nicht nur kleine Geschäfte, sondern auch alle Discounter viele Lebensmittel an, die sich durch Regionalität, nachhaltige Produktion und fairen Handel auszeichnen. Dieser Trend in Richtung gesunde, bewusste Ernährung ist nicht mehr aufzuhalten und das ist auch gut so.
Wer sich bewusst ernährt, legt in den meisten Fällen auch Wert darauf, sich ausreichend zu bewegen und sich um sein seelisches Gleichgewicht zu kümmern. Den Begriff „work-life-balance“ muss man heute niemandem mehr erklären.
Wir alle wissen, wie wichtig es für unsere langfristige Gesundheit und damit auch die eigene Leistungsfähigkeit und das persönliche Wohlbefinden ist, sich achtsam um „Leib und Seele“ zu kümmern. Daher gehört eine bewusste Ernährung, Sport und ausreichend „Zeit für sich selbst“ für viele Menschen heute zum Lebensstil.
Und weil das so ist, weil wir uns nicht nur notwendigerweise ernähren und fortbewegen, sondern dies bewusst und mit Freude tun, sollte der persönliche Lifestyle unserer Meinung nach auch unbedingt in den beruflichen Alltag integriert werden.
Dass ein Obstsalat als Pausensnack wertvoller ist als ein belegtes Weißbrot wissen wir alle und auch der obligatorische Spaziergang in der Mittagspause ist für viele zur Selbstverständlichkeit geworden.
Soweit – so gut. Fit im Office
Doch es gibt noch viel mehr, das Sie für sich und Ihr Wohlbefinden tun können! Um Sie aktiv dabei zu unterstützen, bieten wir am Donnerstag, den 26. November 2020 drei Mini-Workshops an, bei denen sich alles um Sie und Ihre Gesundheit im Berufsalltag dreht.
Experte und Trainer aller drei Workshops an diesem Tag ist Herr Kevin McCoy. Er hat einen Bachelor of Science NL Physiotherapie und Master of Arts Prävention und Gesundheitsmanagement und verfügt über Berufserfahrung in der physiotherapeutischen- und osteopathischen Behandlung von neurologischen, orthopädischen und chirurgischen Patienten.
Darüber hinaus war Herr McCoy als Projektleiter in der Betrieblichen Gesundheitsförderung; als Gesundheitsberater und Referent bei Gesundheitsveranstaltungen in Groß- und mittelständischen Unternehmen tätig.
Neben seiner aktuellen Tätigkeit als Trainer berät er Unternehmen im Hinblick auf ihr betriebliches Gesundheitsmanagement.
Neben den drei Mini-Workshops, die wir Ihnen im Verlauf dieses Blogbeitrages vorstellen, bieten wir Ihnen ein ganz besonderes PLUS an diesem Tag: Einen individuellen Bewegungs-Check, der im Preis inbegriffen ist.
Was bedeutet das für Sie als Teilnehmer/in?
Während des gesamten Tages haben Sie die Möglichkeit, den S3-Check (Symmetrie, Stabilität, Sensomotorik) in einer der Workshop-Pausen zu machen und im Anschluss daran eine individuelle Handlungsempfehlung zu bekommen.
Hintergrund des Tests: Körperstabilität und ein gesunder Bewegungsapparat sind Grundvoraussetzungen, um die Herausforderungen des Alltags dauerhaft meistern zu können. Mit dem S3- Check lassen sich Defizite des funktionellen Bewegungsapparates frühzeitig erkennen und damit das Risiko für Folgeerkrankungen und lange Ausfallzeiten reduzieren.
Ein Experte der MOOVE GmbH wird mit Hilfe des S3-Check Messungen der Körperstabilität, der Bewegungssymmetrie und der Sensomotorik durchführen, um so mögliche Defizite feststellen zu können. Im direkten Anschluss an die jeweilige Messung werden die Teilnehmer/innen individuell beraten.
Der erste Workshop findet am 26.11.2020 um 10.15 Uhr – 11.45 Uhr statt und trägt den Titel: „Bewegung „läuft bei dir“. – Auch bei der Arbeit?“
In diesem Workshop erfahren die Teilnehmer/innen, welche positiven Auswirkungen Bewegung im beruflichen und privaten Alltag hat. Sie lernen praxisnah und mit vielen Übungen, wie man nachhaltig mehr Bewegung in den individuellen Tagesablauf integrieren kann.
Inhalte des Workshops Fit im Office sind:
- Theoretische Hintergründe zur Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers
- Wie gelingt es, sich im Alltag mehr zu bewegen und einfache Bewegungseinheiten in den Arbeitsablauf zu integrieren?
- Welche Folgen hat ein Mangel an Bewegung und wie können Sie dem vorbeugen?
Der zweite Mini-Workshop heißt „Bunt & gesund: Ernährung für mehr Power im Office“ und findet um 13.00 Uhr – 14.30 Uhr statt.
Worum geht es im Workshop?
Ernährung ist nicht nur eine von drei Säulen der Gesundheit, sondern auch Lifestyle.
Die Teilnehmer/innen dieses Workshops erhalten wertvolles Hintergrundwissen zur Zusammensetzung und der Wirksamkeit von Lebensmitteln. Darüber hinaus erhalten sie praxisnahe Tipps für die Umsetzung einer gesunden Ernährung im (beruflichen) Alltag.
Inhalte des Workshops:
- Nährstoffe: Welche Nährstoffe gibt es? Wo benötigt der Körper diese?
- Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Ernährung & Stress?
- Gesunde Ernährung: Interaktive Diskussion und Erarbeitung von Alltagsstrategien
- Richtig oder falsch? – Wir nehmen diverse Ernährungsmythen unter die Lupe
Von 15.00 Uhr – 16.30 Uhr findet der dritte Mini-Workshop statt: „Grundlagen der Entspannung: Gelassen von Termin zu Termin“:
Stress ist im Berufsalltag allgegenwärtig. – in diesem Workshop erfahren Sie, wie Stress entsteht und wie man mittels interner und externer Ressourcen gut damit umgehen kann. Darüber hinaus erkennen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Workshops mit Experte Kevin McCoy von MOOVE, welchen Einfluss sie selbst auf Ihr Wohlbefinden haben und was sie aktiv tun können, um es zu steigern.
Inhalte des Workshops:
- Zahlreiche Entspannungsübungen für Ihren Alltag
- Nehmen Sie Ihren Körper bewusst wahr, bewerten Sie einzelne Übungen und lernen, die für Sie passenden Übungen anzuwenden
- So gelingt die Integration der Übungen in Ihren (Berufs-) alltag.
Die drei Mini-Workshops finden im Rahmen unserer Herbst Assistenztage 2020 statt. Dabei handelt es sich um einen dreitägigen Assistenzkongress, bei dem insgesamt 19 unterschiedliche Workshops angeboten werden.
Die drei Tage können einzeln oder in beliebiger Kombination gebucht werden: Am 25.11.2020 haben Sie die Wahl zwischen zwei ganztägigen Workshops, am 26.11.2020 können drei von insgesamt neun angebotenen Mini-Workshops gewählt werden (in beliebiger Kombination, die oben aufgeführten Workshops sind exemplarisch); am Freitag können zwei von insgesamt sechs halbtägigen Workshops gewählt werden.
Am Donnerstag ist ein Abendprogramm inklusive Essen und Getränken im Preis inbegriffen.
